potrosnja kalorija
dacemo vam par vrlo korisnih saveta,kako da vezbate i skidate kg za vreme vasih redovnih dnevnih aktivnosti.
Stize nam prolece a sa njim i kratke haljinice,suknjice,majcice i sva ostala kratka garderoba. Doslo je vreme da pocnemo razmisljati o laganim treninzima i fizickim aktivostima.Podelicemo vam par ideja oko vezbi i ubrzo pocinje potrosnja kalorija sto nam svima itekako odgovara.
1. potrosnja kalorija - skokovi
odmah po ustajanju uradite oko deset skokova,dok vam ne provri voda za caj i kafu jos 10,dok se spremate za tusiranje jos 5 ..na ovaj nacin potrosnja kalorija je oko 70k u minutu
2.potrosnja kalorija - cucnjevi
cucnjeve mozete raditi za vreme susenja kose,koje obicno traje oko 5 min.Uradite par cucnjeva dok to radite i potrosnja je oko 70 kalorija za 5 min.
3.potrosnja kalorija - tapkanje
dok sedite za radnim stolom tapkajte nogom 25 puta jednom pa drugom.
Cak i ovako ce da ode oko 30 kalorija.
4.potrosnja kalorija - iskoraci
Iskorake radite za vreme trajanja reklama za vreme gledanja tv serija i filmova .
TV reklame itekako znaju da potraju cak do 15-20min u 1h satu programa. Tako mozete da sagorite 120 kalorija u tom periodu.
5.potrosnja kalorija - stepenice
ukoliko zivite u stambenoj zgradi nikako ne idite liftom ,i to tako da stanete na svaki stepenik ,nemojte preskakati..1 stepenik=1 kalorija
6.potrosnja kalorija - vecera
dok cekate da se podgreje vecera,napitak i sl. radite cucnjeve i skidajte kalorije.
7.potrosnja kalorija - trbusnjaci
pre nego sto odete u krevet obavezno uradite par trbusnjaka.Krenite od 10 pa vremenom povecavajte taj broj
8.potrosnja kalorija - dobar san
naspavajte se jer dobar i dug san itekako pomaze u skidanju kalorija,oko 60 u sat vremena
Svaka aktivnost je puno bolja od sedenja ,sto vise ovakih trenutaka pronadjete u danu,bolje po vas i vasu liniju.Obavezno procitajte i clanak hodanje put do zdravlja.
Nema komentara :
Objavi komentar